Jojo-laihdutuksen kierteen katkaiseminen
Painon palaaminen ei kerro siitä, että olisit yrittänyt liian vähän. Lyhyt muutos ei aina sovi yhteen muun arjen kanssa.
Määräaikainen yritys on rakennettu loppumaan
Moni painonpudotusyritys on määräaikainen: kuusi viikkoa, kahdeksan viikkoa tai joskus kolme kuukautta. Kun jakso loppuu, arki voi jatkua samankaltaisena kuin ennen, jos sen ympärillä ei ole muuttunut mikään.
Painon vaihteluun vaikuttavat monet tekijät, eikä yhtä kehon toimintaa voi käyttää kaikkien tilanteiden selityksenä. Lyhyt jakso ei välttämättä vastaa sitä, mitä arjessa tarvitaan pitkällä aikavälillä.
Siksi painon palaaminen ei kerro siitä, että olisit yrittänyt liian vähän. Se voi kertoa siitä, että lähestymistapa ei sopinut muuhun elämääsi.
Neljä kertaa sama kokemus ei ole sattumaa
Moni on pudottanut saman painon useaan kertaan. Aluksi menee hyvin, sitten arjen kuormitus kasvaa ja vanha tapa voi palata ennen kuin sitä huomaa. Sen jälkeen on helppo ajatella, ettei itsessä ole tarpeeksi päättäväisyyttä.
Toistuva paluu on aihe tutkia sitä, mikä lähestymistavassa ja omassa arjessa ei kohdannut. Oliko tavoite määräaikainen, jäikö kuormitus huomioimatta tai jäikö syy syömisen taustalla epäselväksi?
Kun omaa tilannetta ymmärtää tarkemmin, seuraavaa yritystä ei tarvitse rakentaa edellisen mallin varaan.
Mikä pitää muutoksen, senkin jälkeen kun se päättyy
Toistuvassa kierrossa ei ole kyse vain yhdestä epäonnistuneesta yrityksestä. Aloitus voi tuntua lupaavalta, arki kuormittaa, vanha tapa palaa ja pettymys heikentää luottamusta omaan tekemiseen. Lopulta aloitat uudelleen lähes samalla perustalla.
Hyödyllinen kysymys on, mikä tekisi seuraavasta yrityksestä erilaisen. Vastaus ei löydy syyllisyydestä vaan siitä, mitä tilanteesta ei ole vielä ymmärretty: ympäristöstä, tavoista, tunteista ja siitä, mitä syöminen sinulle kulloinkin tekee.
Ymmärrys ei tee arjesta täydellistä. Se antaa toisen lähtökohdan kuin jälleen yhden määräaikaisen suorituksen.