Iltapäivän energiavaje
Jos energiasi putoaa iltapäivällä ja tekee mieli kahvia tai makeaa, se ei ole laiskuutta. Ratkaisu löytyy siitä, mitä päivässä tapahtuu aiemmin.
Miksi kello kolmelta iskee seinä
Moni tuntee saman kohdan päivästä: aamu sujuu, lounas syödään kiireessä, ja iltapäivällä energia putoaa. Silloin käsi hakeutuu kahviin, makeaan tai energiajuomaan, joka nostaa virettä hetkeksi. Hetken päästä sama tarve palaa.
Iltapäivän väsymys ei kuitenkaan selity aina samalla tavalla. Taustalla voi olla esimerkiksi liian pitkä ruokailuväli, ateriakoostumus, huonosti nukuttu yö, stressi, sairaus tai lääkitys. Jos väsymys on uutta, voimakasta tai jatkuvaa, asia kuuluu terveydenhuollon arvioitavaksi.
Tässä artikkelissa ei nosteta yhtä henkilökohtaista esimerkkiä yleiseksi ohjeeksi. Olennaisempaa on tutkia koko iltapäivän tilannetta eikä vain yhtä juomaa.
Tasaisempi vire ei tarkoita lisää sääntöjä
JP:n valmennuksessa iltapäivää ei käsitellä erillisenä luonnevikana. Ensin tehdään näkyväksi, mitä päivässä tapahtuu ennen väsymystä: milloin söit, millainen ateria oli, miten nukuit ja mitä yritit saada aikaan. Tavoite ei ole lisätä uutta sääntölistaa, vaan löytää tilanne, johon voi vaikuttaa järkevästi.
Jotkut osallistujat ovat kertoneet, että iltapäivä on tuntunut viikkojen aikana tasaisemmalta. Se on havainto heidän kokemuksestaan, ei kaikille luvattu aikataulu.
Kahvi, makea tai energiajuoma voi olla yksi osa kokonaisuutta. Se ei yksin kerro, mikä juuri sinun iltapäivääsi ohjaa.
Mitä tasaisempi energia tarkoittaa arjessa
Iltapäivän vire vaikuttaa joillakin myös siihen, millaisena ilta tuntuu: jaksaako olla läsnä perheelle, kävellä kaupasta kotiin tai rauhoittua nukkumaan. Kokemus vaihtelee, eikä yhtä selitystä voi soveltaa kaikkiin.
Omaa oloa voi tarkastella yhdessä ruokailun, unen, stressin, sairauden ja lääkityksen kanssa. Jos väsymys jatkuu, terveydenhuolto auttaa selvittämään syitä.
Tässä ei luvata tiettyä muutosta tai aikataulua. Tarkoitus on löytää kysymyksiä, joiden avulla oma iltapäivä tulee näkyväksi.